ザバスホエイプロテインを最安値で買う方法。いつ飲めばいいのか？
ども、ジュンです。
今日はプロテインのお話をします。筋トレしている方は飲んでる方も多いと思います。
みなさんは飲んでいるんでしょうか？
筋トレをすると筋肉が傷つきます、それを修復していく中でさらに強く回復していきます。どんどんつよくなります。
修復していく中で、たんぱく質やアミノ酸が必要となってくるんですが食事だけではなかなか補えないのでプロテインを食事の一部として取り入れていくことで筋肉の修復が効率よく行えます。
いつ飲めばいいのか？
筋肉を回復させるためにプロテインを取り入れることは分かった、じゃあいつ飲むのが効率的なのか解説していきます。
まず考え方として、プロテインは食事と一緒なんです。
なので朝昼晩と覚えておいたら基本的にはオッケイですが、もう少し書いていきます。
摂取タイミングは朝食の時と筋トレ直後30分以内と寝る前が効果的です。
朝は体の中の水分や栄養素が減っている状態なのでプロテインで補給してあげると効果的です。
ただし、朝ご飯もしっかりとる習慣もつけましょう。
朝ご飯をしっかりとる習慣がつけば朝からパワーも出ますし昼ごはんまで頑張ることができます。食事をとらないことによって見えないパフォーマンスの低下もあります。
しっかり3食取る習慣がつけば、間食も取り入れていけます。
間食を楽しみな習慣に！ベストな時間は？ダイエット中におやつ食べるのはあり。 - ジャグ設定6(107キロ(％))から筋トレダイエットブログ。痩せるぞ。 (kintore.xyz)
まずは栄養バランスを考えてしっかり食事をする、そのうえでプロテインでも補ってあげましょう！
筋トレ後も摂取タイミングです！
筋トレ後は筋肉が痛んでいるため、修復していく過程でプロテインを補給すると効果的です。
ここで飲んでいる人は多いと思いますし、運動後は30分くらいまでには飲みましょう！！
ちなみに筋トレは夕方から夜にかけて行うのが効果的と言われています。時間を選べる方はその時間を狙ってトレーニングする習慣をつけていきましょう！！
最後に効果的な時間は、就寝前です。
寝る前に補給すれば、人間は寝ている時に成長ホルモンが分泌されるので効果的です。
その理論で行くと夜ご飯を18時に食べて筋トレを19時から20時くらいに行ってプロテインを補給し9時から10時に寝るのがベストなのかな？って思います。
まぁ僕は時間の都合もあって朝にトレーニングを行っております。人それぞれの生活リズムに合わせて行っていくのがいいと思います！
ただし、胃に負担がかかるため就寝直前にプロテインを飲むことはやめてください、そこは避ける意識をしていきましょう。30分から1時間前に飲むように習慣化していきましょう。
これでプロテインの飲む意味やタイミングが分かったと思います。
って・・・
ザバスプロテインの安く買う方法はどこいったんじゃぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！
って思ったみなさん、ごめんなさい。
今からちゃんと書きます。
値段で選ぶならマイプロテインなどがおすすめですが、僕はザバスホエイプロテインの一択です。
なぜかというと、美味しいからです笑。味が一番好きです。
ただザバスホエイプロテインは値段が高くてちょっと・・・と思う方もいると思います。
50食分で5000超えたり…近所の薬局でも安くて4000円前後のところが多いです。
探し回った僕が言います、一番安いのは楽天市場だと思います。
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ザバス ホエイプロテイン100 ココア(1.05kg)【sav03】【2shdrk】【ザバス(SAVAS)】 価格:3,980円 |
3980円と高いんですが楽天はポイントバックがあります。
それに商品自体を割引している時もあって、要チェックです。
僕がこないだ購入した時の写真です、3980円でしたが690ポイントもバックされました。実質3300円ほどで買えているのでかなり安いです。
ちなみにこのポイントはコンビニでも使えますし、かなり使い勝手がいいです。(楽天エディや楽天ペイにポイントをチャージし使えます。)
プロテインをどれにするか迷ってる方はザバスホエイプロテインのココア味を試してみてください。
かなり美味しいので僕はオススメしています。
そして購入を検討される方は楽天市場の安い日を狙って日々覗いてみてください。
きっと安く購入できると思いますよ。
以上になります、長々と読んでいただきありがとうございました。
楽天のリンク張っておきますので、時間があるときは覗いてみてくださいね。
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間食を楽しみな習慣に！ベストな時間は？ダイエット中におやつ食べるのはあり。
ども、ジュンです。
ダイエットしていると、お腹空きませんか？けど我慢我慢…しているとストレス溜まったりしんどくなっちゃいますよね。
お菓子…食べちゃおう！
んでリバウンド…むしろ体重増えてる…誰もが通る道だと思います。
食事制限絶対絶対頑張る！と張り切っていても無理していては続かないものです。
ダイエットは継続が１番大切ですし、むしろ間食を認めてしまうのを僕は提案したいです。
乗り越えて乗り越えて理想の体があるから頑張ろう！！！なんて体育会系のノリではなく、せっかく間食するんならしっかり知識もつけて正しく楽しくダイエットやボディメイクしていきましょう！！！！
どの時間に間食するのが有効か？
まず時間をある程度決めてしまうことで習慣化できるし、楽しんで取り入れることができます。
ベストな時間は14時から16時頃です。
理由を説明していきます。
まず1日3食をしっかり食べるなら、朝ご飯から昼ご飯までは4時間くらいしか空いていないのに対して昼ご飯から夜ご飯は6時間から8時間ほど空く方が多いと思います。(ですよね？)
昔から3時のおやつって言われているくらいやし、やっぱここなのかなって思うんです。これは根拠弱いけど笑
それに14時から16時は1日の中で体に脂肪をため込みにくい時間帯です、間食するならこの時間帯を狙っていきましょう。
まだ理由があります。
働いてる方の多くは17時から20時くらいまで仕事をしています、お昼ご飯食べたあとは仕事が終わる時間までなかなか集中力は続かないものです。
中休みということで14時から16時あたりにお菓子など自分へのご褒美があれば間食タイムまで頑張ろうと目標ができるし楽しいと思います。
中休みに少しでも栄養を取ることで仕事でも成果が出やすくなるし、ぜひ間食を取り入れてみてください。
間食のオススメは？何食べればいいか。
間食はダイエットに取り入れて良いことも分かったし時間帯もわかった、じゃあ何を食べようか？ここも大切です。
炭水化物ものや糖質の多いものを食べるのは、やっぱ良くないです。血糖値も上がりやすくなってしまいます。
糖質が少なくたんぱく質のとれるものを選び、なおかつ美味しいものだと最高だと思います。
個人的によくお世話になっているのがさけるチーズ。
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色んな味があるのもいいし、カロリーも1本80kcalほど。
たんぱく質も豊富に含まれているので嬉しいです、筋肉も喜ぶと思います。(まだプニプニだけど笑)
甘いモノ食べたいという方はチョコレートなんかもいいですがチョコレートは糖質オフのモノを選び、カカオ成分の多いモノを選びましょう。
僕はチョコレート効果とかたまに食べています。
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どちらもコンビニなどにあるのでお手軽に取り入れることができます。スーパーのが安いので僕は買いだめしていてよく子供にさけるチーズ食べられちゃいます笑。
コンビニで糖質オフのお菓子やデザートなんかを探すのも、楽しみの一つになりますし生活の一部に取り入れてみてください。
いかがだったでしょうか？間食も結構ありかなって思いませんか？
やみくもに食べたいものを食べていてはルールも何もないしストレスによる過食も引き起こしやすくなります。
14時から16時に間食するとルールを決めて習慣化していけば上手く生活にも組み込めるし仕事も捗ればいい習慣になっていくと思います。
好きなものを食べたいなら糖質やカロリーに気を付けていきましょう。今はカロリーオフの商品も多くコンビニでも商品がたくさんあります。
楽しんでダイエットや筋トレ、頑張っていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
18キロ痩せて分かった！楽してダイエット＝効率化するということ。
ども、ジュンです。
自分はパチプロ時代にとんでもなく太ってしまいMAX体重は107キロでジャグラーの設定6ぐらいだと言ってしました笑。
カッコいいパパになりたいと思い、ダイエットに励んでおります。(107キロ→89キロ)
さて、本題です。
誰しもが楽に痩せたい、楽にダイエットしたいと思ったことはあると思います。僕も毎日思っていました。
色んなダイエットに挑戦し失敗し続けているうちに知識も増えてきて、「楽してダイエット」の本当の意味が分かったのでブログに残そうと思います。
ダイエットは会社経営や家計のやりくりに似ています。
僕は小さな事業をしていますが、収入も大切ですが支出を抑えることも大切です。
「収支」＝「収入」－「支出」
これ、ダイエットにも当てはまると思うんです。
良い体＝「運動」－「カロリー」
この考えでいくと過度な食事制限は良いダイエット方法とは思えませんし、実際良くないです。
いつもより少し減らすくらいなら良いと思いますが、過度な食事制限は健康被害に繋がります。
一時的に痩せて「成果が出てる」と勘違いしてしまいがちです。
ほとんどの人がすぐ結果を求めてしまうからなんです。
それに、食事制限は痩せにくい体になってしまうので長期的に見ればマイナス。
バランスよく食事するだけでいいんです、夜中に食べなかったらいいんです。
仕事でも節約は大切ですが過度に押し付けると社員の負担が大きくなり体を崩したり精神的に参ってしまうでしょう。
適度な運動と適度な食事、これが健康的であり長期的にも効果が出ます。
はい、とても当たり前の知識です笑。
王道こそやはり、効果的だと思います。すぐ結果が出てしまうものに飛び付くのは、やめましょう。
投資とかでもすぐ儲かるとかあるけど、胡散臭いでしょ？それと一緒でダイエットもすぐ効果が出るものは基本的に疑っていきましょう。
僕が考える楽に痩せる方法を教えます。
楽に痩せる方法は効率良く痩せるということ。
楽に痩せると聞くと、寝たままダイエットや何もしないでも痩せる的なものを思い付く人が多いです。
しかし普通に考えればありえません、なぜかというと摂取カロリー以上に消費しなければ痩せません。
これは大原則です。
んじゃあ、やっぱり運動しなければアカンやんって話です。
運動なしに痩せることは、無理です。諦めてください笑。
この運動をいかに効率よくやるかが、僕は大切だと思います。
仕事されてる方や、主婦の方などなかなか時間が取れないって人は多いです。僕も日々仕事や子育てに追われているので良くわかります。
運動は継続しなければ、意味がありません。
ウォーキングやランニングを毎日20分～30分やれと言われても、なかなか継続できないでしょう。
もし継続できるような人ならお腹にその脂肪は乗っていませんよね？笑
ここで僕は筋トレをお勧めしたいです。
筋トレなら毎日5～10分やるだけでも成果が出ますし、筋肉がつくことによって基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。
筋トレなら家でできますから、外に出る必要もなし。
ご飯食べても体の筋肉が勝手にカロリー消費してくれるって思ったら最高じゃないですか？
そんな相棒、僕もゲットしたいです。
体も引き締まるし、痩せやすくなる、効率化できる。継続しやすい。完璧です。
どんなに忙しい方でも毎日5分～10分は作れると思うんで、参考になると嬉しいです。
筋トレ、生活の1部に取り組んでいきましょう。
今日からやりましょう。
筋トレをやると効果的なことは分かった、けどどんなことをやったらいいか分からないという方は多いと思います。
筋トレで痩せるためには大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がりやすくなります。
例えば手首だけ鍛えても意味がないですよね笑。
体の大きなパーツを基本的に鍛えていきます。
まずは継続を考えて２つに絞ってルーティン化していきましょう。
腕立て伏せ、スクワット。
この2つを毎日やらなければいけないのか…って思うと大変に見えますが１日１つで大丈夫です。
というのも、筋トレすることによって筋肉が傷付きます。その回復に48時間～72時間かかると言われています。(超回復といいます。)
なので毎日やってしまうと、回復が間に合わず筋肉が落ちてしまいます。仕事と一緒で休みの日がないとだめなんです。
1日1つを3セット、これならできるような気がしませんか？それに器具も入りませんからどこでもすることができます。
最初は継続させることが１番大切なので腕立て伏せとスクワットを毎日のルーティーンにしてみてください。
月曜日と木曜日→腕立て伏せ(慣れてきたら上半身メニュー)
火曜日と金曜日→スクワット(慣れてきたら下半身メニュー)
水曜日と土曜日と日曜日→休み
あと食事を見直してバランスよく食べる。お菓子は控える、夜遅くに食べない。
夜のお菓子は控えたほうがいいけど、間食はとてもオススメだという記事も書いていますのでダイエットを継続させたいけど毎日小さなご褒美も欲しいという方は記事を参考にしてみてください。
毎日少しだけ運動する、これなら続けれると思いますし習慣になればこっちのものです。
腕立て伏せとスクワットはYouTubeなどでやっている方のセット数などにチャレンジしてみて、自分ができると思った回数を決めて取り組んでみてください。
YouTubeを見ながら取り組むのはかなりオススメで、一緒にやっていくだけでいいので参考になるなと思った方を見つけて取り入れてみてください。
まずは、継続させること。
継続して取り組み習慣化できてきたら腕立て伏せのところを上半身全般に、スクワットのところを下半身全般に変えてみてください。
体が変わると嬉しいし、楽しいです。もっと頑張ろうってなります。
この楽しさや嬉しさを味わって欲しいし、まずは腕立て伏せとスクワットと継続させてみてください。少ない回数で構いません。
どんな画期的な方法でも継続させなければ意味はありません。
継続すれば、必ず体は変わりますから。
一緒に、頑張っていきましょう(^^)
ブログを読んでいただきありがとうございました。
